ピン子の時間IIというTBSで9月26日に放送された番組、
ご覧になりました？
泉ピン子さんが15キロものダイエットに成功しましたね～
63キロ→48キロ！！
ピン子さんがやった方法は、レコーディングダイエット。
これは、TBSのドリームプレス社という番組内で
森三中の村上知子さんがしているのと同じですね。
レコーディングダイエットについては
いつまでもデブと思うなよでも触れましたが、
食べたものを書くだけ。
このやり方がいいと思うのは、リバウンドしないこと。
摂取カロリーを極端に抑えてしまうと
体の反応システムで飢餓感がつのり
基礎代謝を落としてしまうため、
少量の食事で体が満足してしまいます。
ということは
前と同じ量を食べると、太ってしまう危険性が…。
そこで、
摂取カロリーを極端に減らすことなく
無理なく痩せようというのが
レコーディングダイエットの趣旨です。
いつデブでは３ステップだったと思いますが、
私が読んだ「脱デブ」では少し増えて５か６
ステップになっています。
とはいっても、やること自体は大きな変わりはなく
食べたものを時間と量と一緒に記録しておきます。
最初は口に入れたもの全てを書き出すだけ。
カロリーチェックも計算も不要です。
体重は出来るだけ決まった時間に量って記入します。
次のステップでは
上記プラス体脂肪率と食べたもののカロリーを記入。
さらに進むと
上記プラス体脂肪重量を記入し１日の摂取カロリーを計算。
1日の総摂取カロリーを設定して超えないようにする。
毎日1リットルの水を飲む。
さらにさらに…
とステップを踏んで、最終段階に持って行きます。
記入する手帳は、必要事項を書ければなんでもＯＫですが
私は「カロリー書くだけHAPPYダイエット」の付録の
ノートを使っています。コレ↓
この本自体は食品のカロリーがお料理や素材から
わかるようになっています。
ファストフードやコンビニ食も主なものが載っています。
小ぶりだし、カラーなので見やすいです。
これじゃなくてもいいのですが、この方法をするなら
何かしらカロリーブックや辞典を手元に置いておくことを
お勧めします。
ということで、土曜日から朝バナナダイエット共に
レコーディングダイエットを始めました！
実家の母にも上記2冊を送ったので、一緒にやる予定
