ビリーズブートキャンプ17週目終了

ビリーズブートキャンプ17週目終了
先週比
体重 -0.9kg
体脂肪 -1.8%
ウエスト ±0.0cm
先週のリバウンドから復活しました
リバウンドから復活
１日目 お休み
２日目 お休み
３日目 お休み
４日目 基本プログラム
５日目 お休み
６日目 腹筋プログラム
７日目 お休み
おやつを控えたら、元に戻りました
ただし、ウエストは…
でも、ビリーズブートキャンプは休みがち…
その代わり、高温反復浴を週に3回実行しました。
高温反復浴の方法
かかり湯をして、3分入浴　　5分休憩　　3分入浴　　5分休憩　　3分入浴
高温反復浴の消費カロリーは、ジョギング30～1時間分に相当するようです。
お風呂から出たあとも、代謝が上がった状態が数時間続くそうです。
私の場合、お風呂から出たあともしばらく汗が引きません。
外出前に高温反復浴をしちゃうと、エライ目に合います。
※お湯の温度は42～43℃。水分補給を忘れずに！
※途中でも、具合が悪いと感じたらすぐに中止してください。
※高血圧の方、心臓病の方は高温反復浴はできません。
ビリーはこのままフェードアウト？
ターボジャムを買って、気分転換したほうがいいのか…