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ビリーズブートキャンプ４日目 前日比 体重 +0.5kg 体脂肪 +0.4% ウエスト +1cm 昨日のラーメン本舗。が効いたのか、体重・体脂肪・ウエスト全てが前日より増加 ビリーをやってるからと気を抜いちゃいけませんね。ターボジャムは1,000kcal消費するそうです...

ビリーズブートキャンプ３日目 前日比 体重 +0.6kg 体脂肪 ±0% ウエスト -1cm 応用編はキツイ 昨日、ビリーバンドを使って懲りたので、今日はビリーバンドなしで。なしでも十分キツイよ～。 汗もさらにかきますね。終わったあとの爽快感・達成感が病みつき...

ビリーズブートキャンプ２日目 前日比 体重 -0.5kg 体脂肪 +0.4% ウエスト ±0cm 筋肉痛です。でも、想像していたよりはマシかな。ストレッチもやるからでしょうか。 筋肉痛だけど、ビリーが始まると痛みを忘れて動けてしまう。ビリー効果？ ビリーバンドを...

　ビリーズブートキャンプ１日目 ブートキャンプ１日目は、約５５分間の基本プログラムを行います。この基本プログラムは、全身の筋肉を動かして基礎代謝を促し、ダイエットに必要な体の基礎を作ります。 友人から、相当キツイと聞いていたので、負荷をか...