レコーディングダイエットと美腰エクササイズ
というわけで、レコーディングダイエットだけ
続けてます。
最初の２週間は
体重を毎日記録する
食べたものはすべて書く
今まで通り食べて良し
だけでしたが、
３週目に入ったので、上記にプラスして
体脂肪率も毎日記録する
食べたもののカロリーを記入する
というのをやっています。
体重も体脂肪もまだまだ変化はありませんが
カロリーを記入するようになるとやはり
食べるものを気にするようになりますね。
同じ食べるなら、できるだけカロリーの少ないもの。
本当にお腹が空いているのか？
目が食べたいだけでは？
を自分に聞くようになりました。
この積み重ねがリバウンドなしのダイエットに
繋がっていくのでしょうね。
それにしても、カロリーをチェックするのが大変。
「カロリー書くだけHAPPYダイエット」で
チェックして、付録のダイアリーに記入しているんですが
本に載っているものばかりを食べるわけじゃないんで
カロリーがわからないモノが結構あるんですね。
カロリーブックをもう１冊買おうかなぁと思っています。
あとは、ネットで「○○ カロリー」で検索して
大体の数字を書いています。
この面倒臭さも、食べることをセーブするのに役立っているかも。
それと美腰エクササイズ。
１日に何回かやってます。
ハードじゃないんで効いてるのかどうかイマイチ不明ですが。
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