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レコーディングダイエットと美腰エクササイズ

レコーディングダイエットと朝バナナダイエット
始めますって宣言したんですが…

実は、朝バナナの方は挫折してます。


だってぇ~


バナナがないんですもん(爆


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というわけで、レコーディングダイエットだけ
続けてます。


最初の2週間は

→ 体重を毎日記録する
→ 食べたものはすべて書く
→ 今まで通り食べて良し

だけでしたが、


3週目に入ったので、上記にプラスして

→ 体脂肪率も毎日記録する
→ 食べたもののカロリーを記入する

というのをやっています。

体重も体脂肪もまだまだ変化はありませんが
カロリーを記入するようになるとやはり
食べるものを気にするようになりますね。


同じ食べるなら、できるだけカロリーの少ないもの。

本当にお腹が空いているのか?
目が食べたいだけでは?

を自分に聞くようになりました。

この積み重ねがリバウンドなしのダイエットに
繋がっていくのでしょうね。

それにしても、カロリーをチェックするのが大変。

カロリー書くだけHAPPYダイエット」で
チェックして、付録のダイアリーに記入しているんですが
本に載っているものばかりを食べるわけじゃないんで
カロリーがわからないモノが結構あるんですね。


カロリーブックをもう1冊買おうかなぁと思っています。

あとは、ネットで「○○ カロリー」で検索して
大体の数字を書いています。


この面倒臭さも、食べることをセーブするのに役立っているかも。

それと美腰エクササイズ。

1日に何回かやってます。
ハードじゃないんで効いてるのかどうかイマイチ不明ですが。


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投稿者:ヒトミ | 2008.10.15 22:23 | 日記 | コメント(0) | トラックバック(0) |

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