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いつまでもデブと思うなよ

作家でオタクの岡田斗司夫さんが、1年間で50キロの減量に成功ガクブル

「いつまでもデブと思うなよ」
という本を2007年8月に出版されたそうです。
今日の「ワイドスクランブル」（テレビ朝日）で
岡田式レコーディング・ダイエットの方法を
紹介していました。


その方法とは・・・


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１．食べたものを時間とともにメモに書く（5ヶ月）

２．食べたもののカロリーも書く
　　体重も毎日測定する（4ヶ月）

３．摂取カロリーの目標を決めて実行（3ヶ月）


たったこれだけ。


いわゆる「行動修正療法」ですね。
食事日記や行動メモをつけることにより、
自分の生活習慣や行動のなかに
肥満の要因をみつけ出し、それを自覚し、
原因を取り除いていくダイエット法です。


著者の岡田さんは、この方法で
リバウンドなし！
だそうです。


食事は、ボリュームがあって低カロリーなものを
探されて、上手に取り入れてますね。


例えば、サブウェイのサンドイッチ。
ボリュームがあるのに237kcal。

レトルトカレーは、パッケージにある
カロリー表示を確かめて、
ローカロリーのものを選ぶ。


冷めているときに固まるものは脂なので、
サラサラなものを選べばよいと
言ってました。

なるほど！



投稿者:ヒトミ | 2007.10.31 12:41 | 日記 | コメント(0) | トラックバック(0) |
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