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ビリーズブートキャンプ17週目終了

→ ビリーズブートキャンプ17週目終了
先週比
体重→ -0.9kg
体脂肪→ -1.8%
ウエスト→ ±0.0cm

先週のリバウンドから復活しましたup


→ リバウンドから復活
１日目→ お休み
２日目→ お休み
３日目→ お休み
４日目→ 基本プログラム
５日目→ お休み
６日目→ 腹筋プログラム
７日目→ お休み

おやつを控えたら、元に戻りました♪
ただし、ウエストは…わーん

でも、ビリーズブートキャンプは休みがち…down
その代わり、高温反復浴を週に3回実行しました。


→ 高温反復浴の方法
かかり湯をして、3分入浴　→　5分休憩　→　3分入浴　→　5分休憩　→　3分入浴

高温反復浴の消費カロリーは、ジョギング30～1時間分に相当するようです。
お風呂から出たあとも、代謝が上がった状態が数時間続くそうです。
私の場合、お風呂から出たあともしばらく汗が引きません。
外出前に高温反復浴をしちゃうと、エライ目に合います。

※お湯の温度は42～43℃。水分補給を忘れずに！
※途中でも、具合が悪いと感じたらすぐに中止してください。
※高血圧の方、心臓病の方は高温反復浴はできません。

ビリーはこのままフェードアウト？
ターボジャムを買って、気分転換したほうがいいのか…


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投稿者:ヒトミ | 2007.10.05 21:57 | ビリーズブートキャンプ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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→ 「BILLY'S BOOTCAMP JAPAN TOUR 2007」開催決定
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