2014/05/27

レコーディングダイエットと美腰エクササイズ

レコーディングダイエットと朝バナナダイエット
始めますって宣言したんですが…
実は、朝バナナの方は挫折してます。
だってぇ~
バナナがないんですもん(爆


というわけで、レコーディングダイエットだけ
続けてます。
最初の2週間は
→ 体重を毎日記録する
→ 食べたものはすべて書く
→ 今まで通り食べて良し
だけでしたが、
3週目に入ったので、上記にプラスして
→ 体脂肪率も毎日記録する
→ 食べたもののカロリーを記入する
というのをやっています。
体重も体脂肪もまだまだ変化はありませんが
カロリーを記入するようになるとやはり
食べるものを気にするようになりますね。
同じ食べるなら、できるだけカロリーの少ないもの。
本当にお腹が空いているのか?
目が食べたいだけでは?
を自分に聞くようになりました。
この積み重ねがリバウンドなしのダイエットに
繋がっていくのでしょうね。
それにしても、カロリーをチェックするのが大変。
カロリー書くだけHAPPYダイエット」で
チェックして、付録のダイアリーに記入しているんですが
本に載っているものばかりを食べるわけじゃないんで
カロリーがわからないモノが結構あるんですね。
カロリーブックをもう1冊買おうかなぁと思っています。
あとは、ネットで「○○ カロリー」で検索して
大体の数字を書いています。
この面倒臭さも、食べることをセーブするのに役立っているかも。
それと美腰エクササイズ。
1日に何回かやってます。
ハードじゃないんで効いてるのかどうかイマイチ不明ですが。

ヒトミ

著者:ヒトミ

東京在住。犬のいない生活なんて考えられない!犬中心の毎日を送っています。趣味はアジリティー(ドッグスポーツ)と写真。

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